المكلا (المندب نيوز) متابعات
يتفق الخبراء بأن الوقاية من مرض السكر تبدأ في البيت. يقول دوغ فارير، مؤلف سلسلة Fat to Skinny، “الأهل يمسكون بزمام الأمور عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية الصحية لأطفالهم.” وينصح فارير بضرورة شرح المرض للأطفال المصابين، “ثقف أطفالك عن المرض حتى يعرف الطفل ما يجري في جسده، يمكنك الإستعانة ببعض الكتب الطبية والمصطلحات السهلة لإيصال المعلومة للطفل المصاب.”
الخطوة الأولى في صد مرض السكري هو أتخاذ الإجراءات الوقائية المتعلقة بالأكل، تقول أخصائي الحميات جينيفر هاس، ” تقريبا كل الأمراض ترتبط بطريقة ما بنوع الغذاء، وخاصة مرض السكري، السكريات البسيطة هي المذنب الأساسي وهذا يتضمن مأكولات مثل الصودا، الكوكيز، الرقائق والمخبوزات”.
والنصيحة ببساطة هي تقديم بدائل صحية لتقليل خطر الإصابة بمرض السكر.
يجب التأكد من أن وجبات الطعام تتضمن البروتين، وليس النشويات فقط. تخلصي من الخبز الأبيض وجربي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
يجب أن تشارك العائلة كلها في النمط الغذائي الصحي. لا يوجد شخص محصن ضد الإصابة بمرض السكري، فالكل يجب أن يتبع أسلوب حياة صحي. لذا لا تشتري مكونات مختلفة احدها غني بالسكريات للأطفال الذين لا يعانون من السكري وأخرى صحية وخالية من السكريات للطفل المصاب بالسكري، وجود طفل مصاب يعني إحتمال إصابة أي فرد من العائلة، لذا أحرصي على تعزيز السلوك الجيد لكل أفراد العائلة. لا تطعمي عائلتك السموم.
تلعب التمارين دور أساسيا في الوقاية من مرض السكري. تقول هاس، ” التمارين، خصوصا بعد وجبات الطعام تساعد في الحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعي”. حاولي تغير النمط المعيشي لعائلتك، تقليل ساعات مشاهدة التلفاز، تصفح الانترنت، واللعب بالعاب الفيديو يساهم لدرجة كبيرة في تخفيف الوزن، زيادة جريان الدم، تقليل تركيز السكر في الدم، ورفع الطاقة للكبار والصغار.
